Домашний протеиновый коктейль

Azamat

Домашний протеиновый коктейль

Привет друзья! Пишу этот материал перед сном, попивая домашний протеиновый коктейль, и пришла идея, поделится рецептом с Вами!

Начнем чуток с теории, так как перед сном, нам лучше не есть жирное и сладкое, чтобы не набирать вес за счет жира, мы должны стараться кушать перед сном белковую (будет супер если обезжиренную)пищу. Какие есть варианты? Самое лучшее на мой взгляд, это молочная продукция (Творог, молоко, кефир, йогурты, сыворотка молочная и др.)

Отличным вариантом для набора или сохранения мышц будет творог, так как в нем содержится очень много казеинового(долгоиграющего) белка, все мы спим ночью примерно от 6 до 9 часов, поэтому на такой длительный период, нам нужно, чтобы организм, всегда подпитывался полезными белками, это способствует лучшему восстановлению мышц.

Ну и самое главное, РЕЦЕПТ:

Лично я делаю такой коктейль, беру шейкер (можете использовать блендер, это даже лучше) и кидаю туда,  200 грамм творога (желательно обезжиренного или с малым процентом жира), после этого кидаю очень мелко нарезанный банан или потертые яблоки (на ваш вкус можно еще каких-нибудь фруктов или ягод кинуть), потом заливаем всю эту красоту нежирным молочком или молочной сывороткой (объем примерно 350-400 мл).

творог и бананы

Главные ингредиенты нашего домашнего коктейля

 

После этого я закрываю шейкер и тщательно его взбалтываю (не хуже профессионального бармена, секунд эдак 60 :)))). Вуаля, коктейль для роста мышц в домашних условиях готов, время потрачено буквально 5 минут, выпив такой коктейль, утром проснувшись вы почувствуйте себя просто здоровецки, ведь наши мышцы всю ночь получали качественный белок, и все время что мы спали, мышцы отдыхали и росли одновременно, вы даже почувствуете этот рост, и это реально круто!)))) Представьте, если вы будете пить такой коктейль на регулярной основе (желательно каждый день), при условии правильных тренировок, рост мышц не заставит себя ждать!))

Надеюсь рецепт будет полезным для Вас!) Успехов) Берегите себя!)

 

 


Мне нравится:
Поделиться в социальных сетях:

Похожее ...